التسجيل | التعليمـــات | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
04-03-2009, 09:34 PM | رقم المشاركة : ( 1 ) | |
طالب متفوق
|
النوم الجيد.. أرخص طريقة لإنقاص الوزن
--- بسم الله الرحمن الرحيم ---
شهد العالم في الآونة الأخيرة زحف مرض السمنة على أفراده من الكبير للصغير، حيث باتت السمنة مرتبطة بكثير من الأمراض، كارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري وغيرها من الأمراض، معتقدين أن تناول كميات كبيرة من الطعام وانخفاض الحركة والنشاط البدني هو سبب رئيسي في السمنة، ولكن دراسة حديثة أكدت أن السمنة ترجع أيضاً إلي بعض الأخطاء الشائعة. وأوضحت الدراسة أن النوم يمكن أن يكون أحد الأساليب الرخيصة والفعالة لإنقاص الوزن، وقد نصح الخبراء بمراجعة كل إنسان لأسلوب حياته وإعادة تقييم موقفه من الغذاء وساعات النوم. ويري الدكتور لويس آرون رئيس جمعية البدانة، أن المرضي إذا كانوا يحصلون على أقل من 7 ساعات من النوم, فأنه ينصحهم بإطالة ساعات النوم العميق مع قفل العين وليس مجرد الاستلقاء، فمن الممكن مع إطالة ساعات النوم ـ على حد قوله ـ أن يحصل المرضى السمان على إحساس أكبر بالامتلاء ومن المؤكد أنهم تلقائياً سوف يقللون من أوزانهم. ففي دراسة لفريق من الباحثين بجامعة شيكاجو، أظهرت نتائج الأبحاث أن الافتقار إلى النوم يخل بالتوازن الهرموني للجسم, مما يؤدي إلى نقص في إفراز مادة "ليبتين" التي تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء, مع زيادة في إفراز مادة "جريلين" التي تدفع الإنسان للإحساس بالجوع والبحث عن الطعام, وكنتيجة لذلك يعتقد الإنسان أنه جائع حتى إذا لم يكن جائعاً, ويقوم بالتهام المزيد من الطعام. وقد أكدت نتائج الأبحاث الحديثة أن العناصر أو الشوارد الحرة تلعب دوراً خطيراً ليس فقط في الإصابة بالشيخوخة المبكرة وجعلك تبدو أكبر من سنك الحقيقي ولكن أيضاً في إصابتك بالبدانة والسمنة المفرطة. ويؤكد الدكتور زين أندروز أستاذ الغدد الصماء بجامعة موناش باستراليا، أن هذه الشوارد الحرة المؤكسدة تتلف خلايا التي تدق لنا الأجراس وتخبرنا بأننا أصبحنا من البدناء. وتظهر الشوارد الحرة عندما نأكل شيئا ما، ولكنها تسود بشكل خاص عندما نلتهم أو نبالغ في تناول قطع الحلوى والشيكولاتة والشيبسي والمواد الأخرى الكربوهيدراتية، ومع كل سنة تمر تعاني دلالات الامتلاء هذه من التآكل والتمزق وتتسبب في ضعف الإشارة الحمراء أو ناقوس الإنذار الذي يخبرنا بضرورة التوقف عن الطعام وتظل شهيتنا مفتوحة، ومن المحتمل كاستجابة لهذا العطل تتضخم المعدة ويصبح حجمها أكبر، ويتمثل السبيل الوحيد لمحاربة هذا الاتجاه في تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهن، والإكثار من تناول الفاكهة والخضر الملونة المليئة بمضادات الأكسدة، خاصة الموالح والطماطم والفلفل وغيرها. |
|
04-03-2009, 09:42 PM | رقم المشاركة : ( 2 ) | |
طالب متفوق
|
شكرا على المعلومات المهمه!!!
|
|
04-03-2009, 11:34 PM | رقم المشاركة : ( 3 ) | ||
المدير العام
|
المشكلة كل يوم دراسات تطلع و كل دراسة تناقض الثانية فلا تصدقون كل شي لان هالدراسات تعتمد على عينة قد لا تمثل المجتمع بأكمله و قد تكون الحالة لا تنطبق على مثيلاتها بدول أخرى
|
||
07-03-2009, 01:29 AM | رقم المشاركة : ( 4 ) | |
مدرس رياضيات
|
إي إي مشكور كلش مهمّة
|
|
24-07-2010, 09:14 AM | رقم المشاركة : ( 5 ) | ||
Dreamer
|
مشكور على المعلومات
|
||
24-07-2010, 09:26 AM | رقم المشاركة : ( 6 ) | |
طالب مثالي
|
|
|
24-07-2010, 04:58 PM | رقم المشاركة : ( 7 ) | ||
طالب متألق
|
اني خبري النوم يمتن يعني
.. بس يجوز في كلتا الحالات يسلمو |
||
24-07-2010, 05:00 PM | رقم المشاركة : ( 8 ) | ||
طالب مثالي
|
يسلمو ع المعلومات القيمة
ننتظر المزيد والمزيد |
||
24-07-2010, 05:50 PM | رقم المشاركة : ( 9 ) | |
طالب موهوب
|
اووه عجل كلها يومين و بختفي من كثرة النوم
|
|
24-07-2010, 05:52 PM | رقم المشاركة : ( 10 ) | |
طالب مجتهد
|
يسلمو على المعلومات القيمة
|
|
26-07-2010, 03:34 PM | رقم المشاركة : ( 11 ) | |
Barca 4 Ever
|
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
28-07-2010, 10:40 PM | رقم المشاركة : ( 12 ) | |
طالب مجتهد
|
يسلمو على هالمعلومات
|
|
28-07-2010, 10:47 PM | رقم المشاركة : ( 13 ) | |
طالب موهوب
|
ههههههه
النوم يضعف ويطول كل شي يسوي |
|
28-07-2010, 10:48 PM | رقم المشاركة : ( 14 ) | ||
طالب مثالي
|
اممممم يعتمد ع الشخص مو شرط هذا سبب بدانته
|
||
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|